Лава зі стійкою HMS LS3859

HMS Лавка Скошена під Штангу + Стойки Преса Молитвеник

Регульована, складна лавка марки HMS, LS3859 - це дуже добре рішення для людей, які хочуть тренуватися в затишку власного дому, не займаючи при цьому занадто багато місця.

Завдяки лавці HMS, LS3859 ви створите професійну спортзал у затишку власного дому – вирішите ідеальну фігуру, збільшите м'язову масу та отримаєте хорошу фізичну форму!

Лавка має стабільну конструкцію, антиковзні ручки, що забезпечує безпеку під час виконання вправ. Оббивка сидіння, спинки виконана з матеріалів найвищої якості, наповнена м'якою піною, що забезпечує високий рівень комфорту для ще більшої зручності тренуючого.

Лавка HMS, LS3859 також має 6-ступеневу регуляцію спинки.

Лавка призначена для вправ, зокрема, на плечі, передпліччя, м'язи живота, спини, грудей, рук і ніг.

Технічні дані:

продукт новий, високої якості: міцний і безпечний: виготовлений з найкращих матеріалів: продукт легкий у монтажі та демонтажі: чудовий для розширення власної домашньої спортзали: 6-ступенева регуляція спинки: регуляція висоти положення штанги: можливість виконання вправ у негативному нахилі: максимальне навантаження 270 кг: максимальна вага користувача: 135 кг: розміри продукту: довжина 164 см, ширина 110 см, висота 165 см: вага продукту: 40,50 кг, колір: чорний-червоний.

Вправи:

жим на лавці лежачи, жим на лавці сидячи, пристрій для тренування м'язів ніг (м'язи стегон передні та задні), пристрій для тренування грудей і м'язів плечей, молитвеник для "біцепсів"

Нижче ми представляємо пропозицію вправи, яку можна виконати на регульованій лавці HMS, LS3859.

жим штанги на лавці горизонтальній:

Це найпопулярніша вправа для розвитку грудних м'язів, яка дозволяє відносно швидко збільшити масу цих м'язів. Виконується, лежачи на лавці горизонтальній. Долоні розміщуємо на грифі штанги, підвішеній на стійці, а потім опускаємо її і вичавлюємо. Під час вправи спина прилягає до спинки лавки або вигинається в дугу. Модифікуючи розташування долонь на грифі, ми також можемо змінювати вплив на роботу різних частин великих грудних м'язів. Широке розташування сприяє роботі зовнішніх частин м'язів, тоді як звуження хвату спрямовує вплив на середні та перисті частини цих м'язів. Жим штанги на лавці горизонтальній є вправою, особливо популярною серед культуристів, оскільки дозволяє оцінити силу, хоча дуже часто її виконують також початківці.

вправа: згинання рук зі штангою на "молитвеннику":

М'язи, залучені в цій вправі:

двоголові м'язи рук (біцепси): м'язи плеча: м'язи плечепроменеві.

Ця вправа впливає як на розвиток маси, так і на зміцнення та розбудову біцепсів, а це завдяки м'язу плеча, розташованому під двоголовим, який виштовхує його вгору.

Сідаємо на сидіння молитвенника. Ноги розставляємо так, щоб вони дозволяли нам утримувати стабільну позицію. Верхній край молитвенника повинен знаходитися під нашими пахвами. Руки розставлені на ширину плечей - паралельно одна одній. Розташування долонь, подібно до вправи зі штангою стоячи.

Діапазон руху: від повного розгинання біцепсів до повного їх скорочення, при цьому передпліччя не повинні перевищувати лінію вертикалі.

Слід уникати так званих "перепростів" рук, тобто надмірного їх випрямлення (до повного діапазону руху в ліктьовому суглобі).

Негативна фаза руху - випрямлення рук повинна відбуватися під повним контролем ваги. Опускаємо штангу повільніше, ніж піднімаємо. Дихання, як у вправі зі штангою стоячи.

Для вправи можна використовувати як пряму штангу, так і ламану - гриф ламаний зменшує напруження, що виникають у зап'ястях.